室外健身器材-健身器材-大有健身器材公司

在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，健身器材室内，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更---，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，室外健身器材，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

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